Trénujte na (půl)maraton chytře s Huawei Watch GT 5 Pro

Příchod jara mimo jiné znamená pořádání půlmaratonů nebo maratonů po celé České republice. Pokud máte v úmyslu se závodu zúčastnit, měli byste začít trénovat zhruba 12 až 20 týdnů předem, a teď nastává ten správný čas. Dostatečná příprava vyžaduje pečlivý a systematický přístup nejen v oblasti kondice, a proto jsme si pro vás připravili souhrn klíčových aspektů, na které se zaměřit.

S jejich zvládnutím vám navíc mohou pomoci chytré hodinky Huawei Watch GT 5 Pro.

Sestavte si plán a začněte aktivně trénovat

Někteří si možná mylně myslí, že pár výběhů týdně a rozehřátí na páse v posilovně stačí k tomu, aby se přihlásili a úspěšně dokončili květnový maraton. Opak je ale pravdou, jelikož vytrvalostní závod tohoto typu vyžaduje dostatečnou přípravu. S tou může pomoct chytrý parťák, jako jsou hodinky Huawei Watch GT 5 Pro, které disponují vylepšeným sportovním režimem pro zapálené běžce. Váš tréninkový plán by měl zahrnovat různé typy běhů, a to dlouhý vytrvalostní běh, tempové a intervalové tréninky. Když budete plán sestavovat, počítejte i se dny vyhrazenými pro odpočinek a regeneraci.

Až se vydáte na delší běh, hodinky Huawei Watch GT 5 Pro vám budou skvělým pomocníkem díky režimu Trail Run, který za vás pohlídá, že běžíte podle naplánované trasy. Mapy můžete snadno ovládat pomocí korunky a získáte veškerá potřebná fitness data v reálném čase i informace o trase přímo na vašem zápěstí. Huawei Watch GT 5 Pro disponují duálním navigačním systémem, který zajistí, že se na trase neztratíte, ani když se ocitnete mimo signál. Během tréninku si kromě tempa sledujte i tepovou frekvenci, která vám pomůže regulovat intenzitu běhu a předejít možnému přetížení.

Příprava se vám může po nějaké době zdát jako stereotypní – můžete mít pocit, že běháte stále dokola kolem stejného parku. Proto pro vás máme malý tip, jak si běžeckou rutinu s hodinkami Huawei Watch GT 5 Pro zpestřit. Díky aplikaci RouteDraw můžete objevovat různě tvarované trasy, které jste dosud pravděpodobně neproběhli.

Zařaďte posilování a zlepšete běžeckou techniku

Samotný venkovní běh je samozřejmě klíčový, ale neopomínejte ani na trénink v posilovně. Pokud se do ní vydáte, zaměřte se především na cvičení posilující střed těla. S hodinkami Huawei Watch GT 5 Pro objevíte více než 100 tréninkových režimů, ze kterých si v posilovně vyberete ten pravý. Pro úspěšné dokončení závodu a prevenci zranění byste měli při svých běžeckých trénincích dbát i na správnou techniku. S tím vám pomůže analýza běžecké formy, která sleduje, údaje jako je vyváženost doby kontaktu se zemí a vertikální oscilace, a následně vám poskytne tipy, díky nimž svou techniku ještě vyladíte.

Dbejte na vyváženou stravu

Správná forma na maraton se ale netvoří jen v posilovně nebo s běžeckými botami na nohou, ale také v kuchyni. Aby mělo vaše tělo dostatek energie na pravidelný trénink i samotný závod, je důležité pečlivě hlídat svůj jídelníček. Ohlídat si ho můžete s aplikací StayFit, která vypočítá váš kalorický deficit a usnadní zaznamenávání jednotlivých jídel pomocí rychlého záznamu a knihovně potravin. Váš jídelníček by měl obsahovat potraviny bohaté na komplexní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, mezi které patří například avokádo nebo ořechy.

Nezapomínejte na spánek a regeneraci

Důležitou radou na závěr je dbát na dostatečný spánek, relaxaci a důkladný strečink, aby vaše tělo mohlo během náročné přípravy správně regenerovat. S Huawei Watch GT 5 Pro a jejich komplexním monitoringem spánku budete každou noc spát klidněji. Hodinky sledují veškeré důležité zdravotní ukazatele během vašeho spánku a dokážou odhalit i možné problémy, jako je abnormální dýchání. Pro mentální i fyzický odpočinek vám pomohou dechové cviky nebo vědomá meditace, a pokud nevíte jak na ně, v aplikaci Huawei Health +, kterou si s hodinkami snadno propojíte, najdete řadu instruktážních videí.

Hodinky Huawei Watch GT 5 Pro můžete koupit na oficiálním e-shopu Huawei nebo u prodejce Alza.

Aktuální informace ze světa Huawei Consumer Business Group naleznete denně aktualizované na:

Web: https://consumer.huawei.com/cz/

Facebook – CZ/SK: https://www.facebook.com/HuaweiMobileCZSK/

YouTube: https://www.youtube.com/huaweimobileczsk

Instagram: https://www.instagram.com/huaweimobileczsk

Twitter: https://twitter.com/HuaweiCZ_SK

Zdroj foto: HUAWEI